人生烦恼咨询室

从脑科学的角度出发，作者把通往幸福的路径用三种大脑产生的化学物质进行了形象的表达。他认为引发幸福感的“化学物质”主要有3种，分别是血清素、催产素和多巴胺，不同的物质带来的幸福感体验不同，如果我们按照血清素、催产素和多巴胺这个顺序依次激活这些化学物质，就能解决烦恼，获得最终的幸福。

在人的一生中，烦恼总是“如影随开”，解决烦恼的关键在于行动，行动的目的是为了获得幸福。幸福最好按照获取血清素、催产素、多巴胺这个顺序进行实现。

血清素的幸福

血清素的幸福是保持身心健康的幸福

血清素与食欲、睡眠、情绪有关。不足将导致疲劳、失眠、焦虑等。

激活血清素的两大法宝：

血清素还能缓解紧张烦躁的情绪：正确的深呼吸、伸展背部肌肉

催产素的幸福是良好关系带来的幸福

催产素让人产生信任、愉悦等感情。

10个人中有一个人讨厌你，2个人能成为好友，7个人两者都不是。相信自己能被大部分人喜欢。

让敌人为你做一件事情，而非为他做一件事情。很多时候“敌人”并不知道你的善意，主动放低身段是一种有效的化敌为友策略。

冲突和争吵不是坏事，想办法将其放入“美好盒子”和“中性盒子”中。控制负面内容和正面内容的比例。

为什么用文字？因为说话容易不过脑，而文字是经过大脑加工过的内容。人可以在这里有意识的控制正负面内容比例。

多巴胺是大脑最主要的奖励性化学物质，多巴胺是人类行为的动力和希望来源

先锻炼，后突破，最后确立风格。

人幸福机制有一部分是跟自身激素水平相关的，这些可以由自己有意识的控制。仔细品味那些最基础的幸福吧，也许你会发现其实你一直都是一个幸福的人。